1. Footbar Kullanımı:Kemer kullanımına dikkat edilmesi ve yayı alttan takılıyorsa kemerin takılması gerektiği.
2. Footwork Serisi:Temel ayak pozisyonları ve hareketleri, ayak bileği ve baldır kaslarını güçlendirme, esneme hareketleri.
3. Roll Up ve Mini Roll:Karın kaslarını güçlendirme, pelvis kontrolü ve rotasyon hareketleri.
4. Hip Work ve Tower Hareketleri:Kalça eklemi hareketleri, omurga mobilizasyonu, esneme ve stabilizasyon egzersizleri.
5. Prone ve Extension Hareketleri:Omurga uzatma ve omuz mobilizasyonu, yan esneme hareketleri.
6. Pelvic Mobilization ve Spinal Forward Hareketleri:Omurga ve pelvik mobilizasyon hareketleri, yan esnemeler ve omuz adduktor kontrolü.

Cadillac (Tower) - 2: Orta ve İleri Seviye Hareketler

Toplam Süre: 38 dakika 30 saniye
Toplam Hareket Sayısı: 40 hareket

Eğitim İçeriği:

1. Single Leg Hareketleri:Tek bacaklı makas hareketleri, kalça açıcı hareketler, omurga mobilizasyonu.
2. Tower Hareketleri:Omurga ve hamstring esneme, omurga mobilizasyonu için ileri seviye hareketler.
3. Roll Up ve Abdominal Hareketler:Karın kaslarını hedefleyen farklı roll-up teknikleri, kalça açıcı hareketlerle birleştirilmiş abdominal egzersizler.
4. Side Leg ve Arm Work Hareketleri:Yan bacak çalışmaları, kol genişletme ve daraltma, squat ve lunge pozisyonları ile birleşik kol çalışmaları.
5. Extension ve Squat Hareketleri:Omurga uzatma, yanal fleksiyon ve derin squat pozisyonları ile birlikte kol çalışmaları 

Ayrıca, 1 adet 60 dakikalık ve 1 adet 55 dakikalık Zoom eğitim kayıtları da bulunmaktadır.
 

Zoom Eğitimleri

1. Zoom Eğitimi: 60 dakika
2. Zoom Eğitimi: 55 dakika

Zoom Eğitim İçeriği:

• Cadillac (Tower) Hareketleri: Bu eğitimlerde, Cadillac (Tower) üzerinde yapılan çeşitli hareketlerin detaylı açıklamaları ve uygulamaları yer almaktadır. Eğitmenler, bu kayıtları izleyerek hareketlerin doğru formda nasıl yapılacağını ve öğrencilerine nasıl öğreteceklerini öğrenebilirler.

• Bu videoyu izleyerek eğitmenler, orta ve ileri seviyede çeşitli Cadillac (Tower) hareketlerini nasıl uygulayacaklarını ve bu hareketlerin doğru formda nasıl yapılacağını öğrenecekler. Videoda, her hareketin detaylı açıklamaları ve uygulama şekilleri yer almaktadır.

  Katılım Belgesi: Belgede online ibaresi bulunmamaktadır. Belgeniz, 2 ay içinde PDF olarak mailinize gelir.  Bu sayede eğitim tamamlanmış olup, 1 adet katılım belgesi verilecektir.

  Video Erişimi: Eğitim içeriğine erişim için Gmail adresiniz olması gerekmektedir.Tüm eğitimlerimizin erişimi sınırsız sürelidir.

  Bu eğitimde, Cadillac Tower ekipmanını kullanarak hareketliliğinizi artıracak ve Pilates becerilerinizi üst seviyelere taşıyacaksınız. Alternatif örneklendirmelerle desteklenen bu program, profesyonel gelişiminiz için kapsamlı bir kaynak sunmaktadır.

  Sevgilerimle,
  Nilay Zerrin Bektaş
  Mentor-Master Eğitmeni