Reformer-5,6,7:Orta ve İleri Seviye(Sonuç)

Toplam Süre: 181 dakika
Toplam Hareket Sayısı: 110 hareket
Video Sayısı: 4 adet video

Eğitim İçeriği:

Eklem Noktaları: Vücudun önemli eklem noktaları hakkında bilgi.
Hareket Geçişleri: Her bir harekette bir sonraki harekete geçişin nasıl olması gerektiği.
Hareket Başlangıç ve Bitiş: Hareketin başlangıç ve bitiş noktalarının hizalanması ve öğrencinize nasıl adapte edeceğiniz.

Egzersiz Bölümleri:

• Footwork Serisi: Ayak pozisyonları ve hareketleri, ayak bileği ve baldır kaslarını güçlendirme, esneme hareketleri.
• Single Leg Serisi: Tek bacak hareketleri ve hizalanma teknikleri.
• Abdominal Çalışmaları: Karın kaslarını hedefleyen çeşitli egzersizler ve rotasyon çalışmaları.
• Arm Work: Kol, dirsek ve omuz çalışmaları.
• Knee Stretch Serisi: Diz bölgesi için esneme ve güçlendirme egzersizleri.
• Jumping Serisi: Paralel ve V pozisyonu ile yapılan jumping hareketleri.

Hareketler:

Roll Down, Side Over, Chest Lift Toes on Footbar, Chest Lift Table Top, Single Leg Stretch, Parallel Heels, Parallel Toes, Open V-Position Heels, Open V-Position Toes, Calf Raises, Walking, Teaser Prep, Abdominal Lift Up, Hip Extension Single Leg Stretch, Jack Knife On The Reformer, Cobra-1, Lunge Kneeling-Extension, Mermaid (1, 2, 3), Side Kneeling (Star), Side Kneeling (Star) Rotation, Chest Expansion and Neck Rotation, Triceps Hinge Forward, Biceps Hinge Forward, Pulling Straps-1, Long Box Extension, Pike Sitting with Foot Bar (Single & Double Leg), Lying Side Jumpboard, Lying Side Knee Bend, Flexion-Scissors, Flexion-Knee Bend with Lift Up, Short Spine Classical, Long Spine Classical, Open V-Position Stretch, Rowing Back (1, 2), Control Balance On The Reformer, Long Back Stretch, Horse Prep, Horse Back, Breaststroke, Tendon Stretch Series, Elephant, Shoulder Push, Lateral Flexion Rotation, Standing Plie, Side Split, Thigh Stretch, Teaser
 

Eğitimde Neler Öğreneceksiniz:

• Pilates eğitmen adayları için postürel açı ve hizalanma
• Omurga ve eklem rahatsızlıkları olan öğrenciler için referans noktaları
• Egzersizlerin başlangıç noktası (setup) ve gelecekteki programlarınıza kolaylık sağlayacak bilgiler
• Reformer ekipmanının tüm inceliklerini öğrenme fırsatı
• Detaylı teknikler ve hareketlerin doğru uygulanışı
• Yeni teknikler ve hareketler ile eğitmenlik becerilerini geliştirme Not:Reformer 1-4 serisini tamamlayanlara belge verilir. Eğitimler 2’li ya da sırasız alınabilir. Reformer 5 ise yüz yüze workshop olarak çekildi ve bu eğitim setinde yer alıyor. Ancak belge almak için ilk  bu seriyi alınız-Reformer 1-4 gereklidir.*Bu seriyi doğrudan satın alabilirsiniz. 

Kaydın sınırlaması yoktur,dilediğiniz zaman erişim sağlayabilirsiniz.İndirilmez ve Paylaşılmaz.Video erişimi için Gmail adresi gereklidir.Belge pdf maile iletilir.

Sevgilerimle,
Nilay Zerrin Bektaş
Mentor-Master Eğitmeni