Cadillac Pilates Eğitimi: Kapsamlı Eğitim-1-Programın %80'ini Kapsayan Derinlemesine Uzmanlık

Bu eğitim programı, Pilates eğitmenleri için başlangıçtan ileri seviyeye kadar Cadillac hareketlerini kapsamaktadır. Eğitim sırasında Table Trapez, Push Bar ve Roll-Up Bar ile yapılan ileri seviye hareketler de dahil edilmiştir.
Cadillac (Tower) - 1 & 2: Başlangıç ve Orta Seviye
Toplam Süre: 81 dakika 30 saniye
Toplam Hareket Sayısı: 70 hareket

Eğitim İçeriği:

• Footbar Kullanımı:Kemer kullanımına dikkat edilmesi ve yayı alttan takılıyorsa kemerin takılması gerektiği.
• Footwork Serisi:Temel ayak pozisyonları ve hareketleri, ayak bileği ve baldır kaslarını güçlendirme, esneme hareketleri.
• Roll Up ve Mini Roll:Karın kaslarını güçlendirme, pelvis kontrolü ve rotasyon hareketleri.
• Hip Work ve Tower Hareketleri:Kalça eklemi hareketleri, omurga mobilizasyonu, esneme ve stabilizasyon egzersizleri.
• Prone ve Extension Hareketleri:Omurga uzatma ve omuz mobilizasyonu, yan esneme hareketleri.
• Pelvic Mobilization ve Spinal Forward Hareketleri:Omurga ve pelvik mobilizasyon hareketleri, yan esnemeler ve omuz adduktor kontrolü.
• Single Leg Hareketleri:Tek bacaklı makas hareketleri, kalça açıcı hareketler, omurga mobilizasyonu.
• Tower Hareketleri:Omurga ve hamstring esneme, omurga mobilizasyonu için ileri seviye hareketler.
• Roll Up ve Abdominal Hareketler: Karın kaslarını hedefleyen farklı roll-up teknikleri, kalça açıcı hareketlerle birleştirilmiş abdominal egzersizler.
• Side Leg ve Arm Work Hareketleri: Yan bacak çalışmaları, kol genişletme ve daraltma, squat ve lunge pozisyonları ile birleşik kol çalışmaları.
• Extension ve Squat Hareketleri: Omurga uzatma, yanal fleksiyon ve derin squat pozisyonları ile birlikte kol çalışmaları.

Cadillac (Tower) - 3 & 4: Orta ve İleri Seviye

Toplam Süre: 71 dakika
Toplam Hareket Sayısı: 50'ye yakın hareket

Eğitim İçeriği:

• Nefes Teknikleri ve Frog Serisi: Nefes teknikleri, frog serisi, bottom lift ve roll up bar ile egzersizler.
• Prone Serisi: Hip extension, attitude, circles down ve up.
• Teaser Serisi: Teaser prep, teaser-1, teaser-2, teaser-single.
• Side-Reach ve Rotation Egzersizleri: Side-reach ve rotation egzersizleri.
• High Bridge Prep ve Hanging Back Serisi: High bridge prep, hanging back serisi.
• Squat Varyasyonları: Squat varyasyonları, parallel heels, toes ve V position egzersizleri.
• AirPlane Serisi: Bottom lift, hip extension, frog.
• Fuzzy Plie Serisi: Side, back, rotation ve leg single back extension.
• Standing Rotating Serisi: Front, side ve back.
• Trapeze Egzersizleri: Up stretch-1, side bend, cat walkover prep ve cat walkover (back)

Zoom Eğitimleri:

• 1. & 2. Zoom Eğitimi: 145 dakika

Öğrencilerin ve Eğitmenlerin Elde Edecekleri:

• Cadillac ekipmanının tüm inceliklerini öğrenme fırsatı
• Yeni teknikler ile eğitmenlik becerilerini geliştirme
• Kaydın sınırlaması yoktur, dilediğiniz zaman erişim sağlayabilirsiniz.
• Video erişimi için Gmail adresi gereklidir.
• 2 adet Belge - 2 ay sonra maile  iletilecek.