Cadillac Pilates Eğitimi: Kapsamlı Eğitimin Tamamı
Bu eğitim programı, Pilates eğitmenleri için başlangıçtan ileri seviyeye kadar Cadillac hareketlerini kapsamaktadır. Eğitim sırasında Table Trapez, Push Bar ve Roll-Up Bar ile yapılan ileri seviye hareketler de dahil edilmiştir.

Toplam Süre ve Hareket Sayısı:

Toplam Süre: 227 dakika 30 saniye (5 video) + 115 dakika (Zoom eğitimleri) = 342 dakika 30 saniye
Toplam Hareket Sayısı: 160'den fazla hareket

1-Cadillac (Tower) - 1 ve 2: Başlangıç ve Orta Seviye Hareketler

2-Cadillac - 3 ve 4: Orta ve İleri Seviye Hareketler 

3-Cadillac - 5: İleri Seviye Hareketler

Eğitim İçeriği:

• Footbar Kullanımı: Kemer kullanımına dikkat edilmesi ve yayı alttan takılıyorsa kemerin takılması gerektiği.
• Footwork Serisi: Temel ayak pozisyonları ve hareketleri, ayak bileği ve baldır kaslarını güçlendirme, esneme hareketleri.
• Roll Up ve Mini Roll: Karın kaslarını güçlendirme, pelvis kontrolü ve rotasyon hareketleri.
• Hip Work ve Tower Hareketleri: Kalça eklemi hareketleri, omurga mobilizasyonu, esneme ve stabilizasyon egzersizleri.
• Prone ve Extension Hareketleri: Omurga uzatma ve omuz mobilizasyonu, yan esneme hareketleri.
• Pelvic Mobilization ve Spinal Forward Hareketleri: Omurga ve pelvik mobilizasyon hareketleri, yan esnemeler ve omuz adduktor kontrolü.
• Nefes Teknikleri ve Frog Serisi: Nefes teknikleri, frog serisi, bottom lift ve roll up bar ile egzersizler.
• Prone Serisi: Hip extension, attitude, circles down ve up.
• Teaser Serisi: Teaser prep, teaser-1, teaser-2, teaser-single.
• Side-Reach ve Rotation Egzersizleri: Side-reach ve rotation egzersizleri.
• High Bridge Prep ve Hanging Back Serisi: High bridge prep, hanging back serisi.
• Squat Varyasyonları: Squat varyasyonları, parallel heels, toes ve V position egzersizleri.
• AirPlane Serisi: Bottom lift, hip extension, frog.
• Fuzzy Plie Serisi: Side, back, rotation ve leg single back extension.
• Standing Rotating Serisi: Front, side ve back.
• Trapeze Egzersizleri: Up stretch-1, side bend, cat walkover prep ve cat walkover (back).
• Isınma (Warm Up): Roll Up Bar Pelvic Curl, Roll Down, Roll Up Bar ile Hundreds, Round Back, Flat Back, Sitting
• Foot Work: Standing With Push Through Bar Seri, Calf Raise, Running, Single
• Abdominal Bölümü: Push Through Bar ile Yüksel
• Hip Work (Kalça Çalışması): Frog, Circle, Down, Up, High Bridge
• Omurga Artikülasyonu (Spine Articulation): Push Through Supine, Monkey Reverse, Tendon Stretch
• Stretch (Esnetme): Kneeling Lunge Bar ile, Roll Down
• Arm Work (Kol Çalışması): Chest Expansion, Biceps Lunge, Yan Pozisyon Fencer

• Cadillac ekipmanının orta ve ileri düzey kullanımları
• Tüm inceliklerini öğrenme fırsatı
• 160'den fazla hareketin püf noktaları ve detaylı ders verme teknikleri
• İleri seviye pratik yapanlar için mükemmel bir kaynak
• Kaydın sınırlaması yoktur, dilediğiniz zaman erişim sağlayabilirsiniz.
• Video erişimi için Gmail adresi gereklidir.
• 2 adet belge maile 2 ay sonra iletilecektir.