Bu eğitim programı, Pilates eğitmenleri için hazırlanmış olup, Reformer'da kişinin postürel açısını ve hizalanmasını geliştirmeyi hedefler.

Toplam Süre ve Hareket Sayısı

Süre: 87 dakika-Hareket : 55 hareket- Video: 2 adet video

Eğitim İçeriği

Reformer-1 ve Reformer-2: Başlangıç ve Orta Seviye

• Pelvis ve Omuz Kuşağı: Nötr Pelvis ve Omuz Kuşağı hizalanması hakkında bilgi.
• Nefes Tekniği: Doğru nefes alıp verme teknikleri.
• Hareket Geçişleri: Hareketlerin başlangıç ve bitiş noktaları, bir harekette bir sonraki harekete geçiş.

Egzersiz Bölümleri:

• Footwork Serisi: Ayak pozisyonları ve hareketleri, ayak bileği ve baldır kaslarını güçlendirme, esneme hareketleri.
• Supine Serisi: Kol ve dirsek pozisyonlarını kullanarak yapılan çeşitli hareketler.
• Hip Work Serisi: Kalça eklemi hareketleri ve omurga mobilizasyonu.
• Abdominal Çalışmaları: Karın kaslarını hedefleyen egzersizler, straps ile yapılan abdominal hareketler.
• Spinal Articulation: Omurga hareketlerini ve hizalanmasını destekleyen egzersizler.
• Arm Work: Kol, dirsek ve omuz çalışmaları.
• Knee Stretch Serisi: Diz bölgesi için esneme ve güçlendirme egzersizleri.

Mat Pilates: Kişisel Postürel Hizalama ve Hareket Akışı

• Video 1: Temel Hareketler ve Postür Temelleri - Süre: 44 Dakika
• Video 2: Orta Seviye Teknikler ve Geçiş Hareketleri - Süre: 55 Dakika
• Video 3: İleri Seviye Uygulamalar ve Akış - Süre: 21 Dakika

Toplamda 3 adet video iletilir. Hareket: 60 Hareket

Açıklama:Bu tamamlayıcı video serisi, Mat Pilates'te kişisel postürel hizayı ve hareket akışını geliştirmek isteyenler için özel olarak tasarlanmıştır. Program, temelden ileri seviyeye kadar Pelvis, Omuz Kuşağı, Nefes Teknikleri ve doğru hareket geçişlerini kapsamlı bir şekilde ele alır. Öğrenciler, her bir hareketin başlangıç ve bitiş noktalarını doğru bir şekilde hizalayarak öğrenme sürecini derinleştirebilir.

Öğrenme Hedefleri:

• Pelvis ve Omuz Kuşağının anatomisini ve önemli hizalama prensiplerini kavrama.
• Nötr Pelvis pozisyonunu ve farklı yönelimlerini anlama ve uygulama.
• Nefes tekniklerini özümseme ve her hareketle nasıl entegre edileceğini öğrenme.
• Pilates hareketlerinde akıcı geçişleri nasıl sağlayacağını öğrenme ve uygulama.
• 3 adet Belgeniz, 2 ay içinde PDF olarak mailinize gelir.
• Kaydın sınırlaması yoktur, dilediğiniz zaman erişim sağlayabilirsiniz. İndirilmez ve Paylaşılmaz.
• Video erişimi için Gmail adresi gereklidir.
• Eğitimin devamı için mail atmayı unutmayın.

Cadillac (Tower) - 1: Başlangıç, Orta Seviye Toplam Süre: 43 dakika-Hareket Sayısı: 30 hareket
Cadillac (Tower) - 2: Orta ve İleri Seviye Hareketler Toplam Süre: 38 dakika 30 saniye-Hareket Sayısı: 40 hareket
Zoom Eğitimleri: 115dakika Zoom Eğitim İçeriği: Cadillac (Tower) hareketleri üzerinde yapılan çeşitli hareketlerin detaylı açıklamaları ve uygulamaları.
Eğitim içeriğimiz, Pilates eğitmen adaylarına yönelik detaylı bir program sunmaktadır.

Sevgilerimle, Nilay Zerrin Bektaş Mentor-Master Eğitmeni