8 HAFTALIK İLERİ SEVİYE CALİSTHENİCS PROGRAMI!

Calisthenics'in başlangıç seviyesinden sonra genelde bu spor'a devam edip edilmeyeceğini belirlediği noktadır. Eğer bu spora devam edicek ve ilerleyeceksiniz, benim de kendimin yapmış olduğu ve verim almış olduğu bu ileri seviye programı yapabilirsiniz..

Programdan tam olarak verim alabilmek için sizden istediğim tekrar sayıları:

- 5/7 Muscle up

- 15/25 Barfiks

- 25 Dips

- 35 Nizami şınav

Eğer tekrar sayısı ve kriterlerimiz uyuşuyorsa, antrenman programına başlayabiliriz!