Nefes 101&102

Yapacağımız atölye bir nefes egzersizleri öğrenme ve uygulama çalışmasıdır. Temel amacı, daha az ve daha kontrollü nefes alarak vücuttaki oksijen dengesini optimize etmek ve genel sağlığı iyileştirmektir.

Bu egzersizler, solunum problemleriniz varsa semptomlarınızı hafifletmeye, stres ve anksiyete ile başa çıkmanıza, daha iyi uyumanıza ve genel olarak daha sağlıklı ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.

Toplam 6 saat online egitim + 21 gün boyunca online takip

Kimler için uygun: Doğru nefes almayi öğrenmek isteyenler, merdiven - yokuş çıktığında nefes nefese kalanlar, nefes darlığı çekenler, uyku kalitesini artırmak isteyenler, daha iyi yaş almak isteyenler.

Nefes egzersizlerinin sağladığı bazı faydalar şunlardır:

Solunum problemlerinin iyileştirilmesi: Astım, bronşit, alerjik rinit, uyku apnesi gibi solunum problemlerinin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Stres ve anksiyete seviyesinin düşürülmesi: Vücudu sakinleştirerek ve zihni gevşeterek stres ve anksiyete ile başa çıkmayı kolaylaştırır.
Uyku kalitesinin artırılması: Daha derin ve dinlendirici bir uyku uyumanıza yardımcı olur.
Kan basıncının dengelenmesi: Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
Enerji seviyesinin yükseltilmesi: Yorgunluk ve halsizlik hissini azaltarak daha enerjik hissetmenizi sağlar.
Odaklanma ve konsantrasyonun artırılması: Zihinsel netliği ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olur.
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi: Vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.