Mindfulness ve Şefkat Temelli Farkındalıkla Beslenme Programı

HAVALE/ EFT: 4.800 TL ( 9 OCAĞA KADAR)

6 Haftadan  oluşan farkındalıkla beslenme eğitimi; haftada bir gerçekleştirilmiş buluşmalarda konu anlatımlı ve pratik edilen derslerin kayıtlarından oluşur.
Beslenmenizin ardındaki nedenleri, alışkanlıkları ve duygusal tetikleyicileri bulabilmenize, eyleme yönelik soru ve yönlendirmelerle günlük yaşantınızda alışkanlığa bağlı yeme döngünüzü dönüştürmeyi amaçlayan bir eğitimdir.

Haftalık ders anlatımları dışında, ek dökümanlarla desteklenirsiniz.
Ayrıca;

• Alışkanlık döngülerimiz, mindful eating, farkındalık pratiklerinin ne işe yaradığına dair 6 adet ek video
• 9 adet meditasyon ses kaydı
• Beslenme alışkanlıklarını değiştirebilmek, duygusal yemeyi önleme çalışmaları sizlere iletilecektir.
• Ve tüm çalışma, döküman, önleyicilerin hangi sırayla ve ne kadar kullanılacağı haftalık ders modüllerinde açıklanıyor ve anlatılıyor olacaktır.
   

Eğer ;

Diyet döngüsünden sıkıldıysan,
Hırsını yemeklerden çıkartıyorsan,
Sorunun yemek olmadığını hissediyor,
Duygusal ve strese bağlı yeme sorunu yaşıyorsan,
Sağlıklı beslenmek isteyip nereden başlayacağım bilmiyorum diyorsan,
Kendin ile çalışmak istiyorsan,
Beraber çıkacağımız bu yolculuğa hazırsın demektir.

Çalışma Konuları:

• Farkındalık Bilimi: Yeme alışkanlığını kırmanın basit bir yolu
• Bilimsel destek: Meditasyon beslenme alışkanlıklarını nasıl değiştirebiliyor?
• Stres ve Yenek
• Yemek ve Anlam
• Duygusal, stresle yeme döngümüzü tanımak, tetikleyicileri belirlemek
• Budist psikolojide duygusal yeme
• Duygusal refahı iyileştirmek için tasarlanmış bir farkındalık tekniğkleri
• Midem dolu olsa bile yemek istemeye devam etmek (açlık- tokluk, tatmin)
• Bozulmuş yeme davranışa ait düşünceleri fark etme
• Bozulmuş yeme düşünceleriniden özgürleşme
• Öz bakım ve öz şefkat
•